情緒管理與壓力調(diào)適
情緒管理與壓力調(diào)適授課老師
課程簡介
課程背景
清楚自己的情緒來源，感知別人的情緒變化，是不是就能夠很好的管理情緒，處理好人際關(guān)系中的情緒元素了？現(xiàn)實情況是，懂得了自己的情緒發(fā)生與發(fā)展，控制好了情緒的變化，也知道對方情緒波動情況，卻不能很好的管理和引導，反而走向另外的兩個極端——壓抑產(chǎn)生破壞力&釋放導致關(guān)系緊張。
著名心理學家馬丁·塞利格曼先生在他《真實的幸?！芬粫袑懙溃喊亚榫w發(fā)泄出來，或是一直在情緒中掙扎，都會使情緒發(fā)酵好幾倍，把你禁錮在一個惡性循環(huán)中，徒勞無功地處理已經(jīng)發(fā)生的錯事。并且，實驗證明發(fā)泄情緒比壓抑情緒更容易造成心臟病。
因此，本次課程的設(shè)計目的在于，幫助大家學會掌握管理情緒的正確方法，樹立面對情緒變化的積極心態(tài)，合理疏解壓力造成的心理影響。
課程對象：企業(yè)有一定工作經(jīng)驗的各崗位人員
課程目標
情緒來源認知了解
壓力等級辨別判斷
合理化的情緒疏導
情緒壓力變化管理
情緒壓力調(diào)節(jié)自檢
授課時間：1天/6課時（無互動3課時）
授課特點
曉彤老師有著豐富的企業(yè)管理經(jīng)驗，職業(yè)素質(zhì)教育授課經(jīng)驗，和職業(yè)心理輔導經(jīng)驗。擔任知名企業(yè)綜合管理、HR管理等要職，專注情緒管理一對一輔導，企業(yè)人員情商訓練課程設(shè)計講授。
張老師將實戰(zhàn)經(jīng)驗與聲情并茂的講解結(jié)合，理論聯(lián)系實際案例，配合互動訓練，學習過程輕松愉快，學員得以在實踐應(yīng)用中掌握概念化的理論知識。風趣的講授，晉級式演練，師生之間互動不斷，形成活躍的課堂氛圍。
課程大綱
第一部分 繪制性格
互動：畫樹識人
一、意識冰山
1. 人格特征學說
2. 破解冰山理論
二、人際特點
1. 四種不良人際類型
2. 分組討論自我識別
3. 雕塑對比問題破解
三、弗洛依德的“三我”
互動訓練：我是……
小組討論：為什么“我是”，我們?nèi)绾蜗嗵?br/>
第二部分 情緒導航
案例：用一生打官司
一、情緒基本性質(zhì)
1. 情緒基本功能
2. 情緒來源尋蹤
3. 情緒基本類型與特點
4. 情緒的外部表現(xiàn)
二、情商概念
1. 情緒商數(shù)決定命運
2. 情商關(guān)乎職場未來
三、水車原理與奔跑的老鼠
互動：西游記人物分析
第三部分 壓力感知
案例：明星爸爸的“一得”
一、多彩情緒與壓力
1. 情緒與顏色
2. 情緒與疾病
3. 普拉奇克花瓣
二、情緒事件與壓力
1. 壓力來源確定
2. 情緒壓力關(guān)系
3. 壓力正負作用
三、積極/消極情緒與思維方式
1. 馬丁·塞里格曼與習得性無助
2. 擴展學習：習得性樂觀
四、“我”的本能——消極思維與消極情緒
1. 幸存下來的祖先
2. 保證安全的當下
討論：如何度過職場悲情一日
總結(jié)：思維改變情緒五步
第四部分 管理情緒疏導壓力
案例：職場廢柴逆襲記
一、情緒壓力管理策略
1. 合理化情緒八法
2. 壓力水平自測
3. 壓力事件分析：名人方式借鑒
4. 生活無處不舒壓
二、應(yīng)激管理
1. 什么是應(yīng)激
2. 哪些情況是應(yīng)激反應(yīng)
3. 應(yīng)激處理策略
互動：吹杯換盞游戲
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