塑造積極陽光心態(tài)
塑造積極陽光心態(tài)授課老師
課程簡介
【課程背景】
隨著疫情蔓延及社會競爭的加劇，職場人正面臨著越來越大的心理壓力困擾，雖然壓力可以成為激發(fā)員工工作能量及潛能的助力，但如若對壓力視而不見或管理不當(dāng)，則可能成為影響績效的消極阻力。這些被抑制的負(fù)面能量不斷積存在員工體內(nèi)，不僅影響到員工個人的身心健康，還對外表現(xiàn)出職業(yè)化不足的行為癥狀，干擾其工作和職場人際關(guān)系，進(jìn)而影響企業(yè)與外部合作伙伴的關(guān)系。如何幫助員工樹立積極的心態(tài)，用正確的方式駕馭情緒、化解壓力，是企業(yè)在提升員工職業(yè)素養(yǎng)時必須面對的問題。
本課程基于上述現(xiàn)狀，將心理學(xué)與管理相結(jié)合，為學(xué)員提供卓有成效的心理訓(xùn)練。課程在幫助組織打造和諧上進(jìn)的職業(yè)化員工隊伍的同時，也幫助參訓(xùn)學(xué)員掌握自我管理方法，用積極心態(tài)面對工作和生活，實現(xiàn)職業(yè)化水平和工作幸福指數(shù)的雙提升。
【課程收益】
1、 了解積極的來源，認(rèn)清阻礙我們的信念和心智陷阱。
2、 找到工作中排解壓力的行動力量。
3、掌握從不同角度看事情的步驟與方法。
4、掌握人際交往中適當(dāng)表達(dá)情緒的原則和技巧。
5、了解職場六大陽光心態(tài)。
6、樹立職場協(xié)作中的雙贏思維。
【學(xué)員對象】本課程適用于職場新員工、基層員工
【授課時間】1天（6小時/天）
【授課形式】引導(dǎo)技術(shù)、小組討論、個案演練、情景模擬、心理測評解讀等
【課程大綱】
模塊一、積極從我開始
【價值說明】從學(xué)員現(xiàn)階段面臨的實際問題出發(fā)，分析問題存在的關(guān)鍵因素及解決方式，立足當(dāng)下思考未來，培養(yǎng)“自我掌控”的主動性。
1、透視現(xiàn)狀：現(xiàn)階段我面臨的種種問題
1）公司業(yè)務(wù)轉(zhuǎn)型，任務(wù)壓力大
2）收入偏低，績效分配不滿意
3）新員工眼高手低，能力與工作不匹配
4）年輕人心浮氣躁，不愿意接受錘煉
5）外界誘惑很多，保持對公司的忠誠很難
現(xiàn)場共創(chuàng)問題（引導(dǎo)工具：團(tuán)隊共創(chuàng)）
2、成長的關(guān)鍵：思維模式改變
1）每個人在任何時候任何情況下都有自己的選擇
2）我對自己的行為和選擇負(fù)責(zé)
3）找出自己受制于人的傾向，培養(yǎng)操之在我的回應(yīng)
4）擴(kuò)大自己的影響范圍，成為自己和他人的轉(zhuǎn)型人
3、做好自己該做的事，一切操之在我
1）“人生三圈”思維模型-著眼于自我
我的能量投入在哪個圈？——讓學(xué)員將自己的困惑分別放進(jìn)三個圈內(nèi)，直觀體驗其問題是否處于可改變的圈內(nèi)。從中可以體會到，只有善于將注意力放在掌控圈和影響圈的人，才能不斷克服困難，迎來良性轉(zhuǎn)機(jī)，否則會陷入抱怨、無奈和痛苦中。
2）“刺激-反應(yīng)理論”與自我成長
3）職業(yè)角色發(fā)展和升級的規(guī)律與關(guān)鍵點
4）消極心態(tài)和積極心態(tài)對工作和生活的影響
模塊三、高情商緩解壓力
【價值說明】探索并了解自己的思維心態(tài)通道，進(jìn)而產(chǎn)生調(diào)整情緒從自我出發(fā)的覺察。通過簡單可行的有效方法和練習(xí)提高情商，從感性到理性擺脫消極心態(tài)給我們帶來的負(fù)面影響。
1、壓力追根溯源
1）壓力公式
2）壓力與情緒的關(guān)系
2、自我情緒的覺察和接納
1）情緒是一種能量-“Emotion”解讀
? 可被傳遞
? 可被轉(zhuǎn)移
? 可被轉(zhuǎn)化
2）情緒產(chǎn)生的生理因素
? 三腦介紹：爬行腦、情緒腦、智慧腦
? 三腦關(guān)系及運(yùn)行規(guī)律
3）情緒的價值
? 正向情緒的價值及陷阱
? 負(fù)向情緒的價值及優(yōu)勢
【小組討論】后疫情時代下猛增的焦慮、恐慌情緒，如何看待其價值
3、防止消極心態(tài)的能量傳遞
1）踢貓效應(yīng)
? 【小組討論】誰曾是你的貓？
2） 表達(dá)情緒的原則
? “說”情緒，不“做”情緒
4、消極心態(tài)如何進(jìn)行情緒轉(zhuǎn)移
1） 提升身體狀態(tài)疏導(dǎo)
2） 通過感官刺激疏導(dǎo)
3） 培養(yǎng)興趣愛好疏導(dǎo)
4） 系統(tǒng)脫敏法
5） 【體驗練習(xí)】平均呼吸法
模塊三、訓(xùn)練積極思維
【價值說明】通過了解思維運(yùn)行的規(guī)律和模式，分析自我思維的消極原因，并根據(jù)方法和步驟一次次地訓(xùn)練自己的積極思維，慢慢形成習(xí)慣！
1、思維轉(zhuǎn)換“填坑法”
1）避開思維的三個坑
? 絕對化信念
? 過分概括
? 夸大糟糕結(jié)果
2）三步填坑
? 自我分析
? 自我反駁
? 建立新信念
2、思維轉(zhuǎn)換“換框法”
1）情緒ABC原理介紹
? 無法改變的應(yīng)激事件
? 可以轉(zhuǎn)變的思維模式
? 完全不同的情緒行為
2）思維轉(zhuǎn)換“換框法”（轉(zhuǎn)換B）
? 【情境小測驗】壓力下，自我心態(tài)的“高速B通道”
3、 ORID自我傾聽法
1）傾事實
2）聽感受
3）準(zhǔn)意圖
4）促行動
【課堂練習(xí)】我的情緒日記
4、五步脫困法
1）改寫
2）分析
3）如果
4）假設(shè)
5）未來
【課堂練習(xí)】：報告我總寫不好；我做事愛拖延；我不能當(dāng)眾講話；
5、六種陽光心態(tài)對工作的積極影響
1）積極主動
2）空杯學(xué)習(xí)
3）感恩包容
4）自信行動
5）活在當(dāng)下
6）雙贏思維
【互動練習(xí)】高峰訪談，欣賞自我，建立積極期待
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